磨牙可通过调整生活习惯、减轻压力、佩戴咬合垫、物理治疗和药物治疗等方式改善。磨牙症通常由心理压力、咬合异常、神经系统因素及遗传因素等引起。
1、调整作息保持规律作息有助于减少磨牙发生。避免熬夜和过度疲劳，睡前减少咖啡因摄入，建立放松的睡前习惯如温水泡脚或听轻音乐。
2、减压放松心理压力是磨牙常见诱因。可通过冥想、瑜伽等放松训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。家长需帮助儿童建立安全感，避免睡前过度兴奋。
3、咬合垫保护定制医用咬合垫能缓冲牙齿磨损。需由口腔科医生根据牙模制作，夜间佩戴可减少牙齿直接摩擦，长期使用需定期调整更换。
4、物理治疗热敷咀嚼肌可缓解肌肉紧张，配合轻柔按摩效果更佳。口腔肌肉功能训练如舌尖顶颚练习，有助于改善异常咬合习惯。
5、药物干预严重磨牙可遵医嘱使用肌肉松弛剂如甲钴胺、镇静类药物如阿普唑仑，或注射肉毒杆菌毒素。药物治疗需严格评估适应证和禁忌证。
日常注意避免过硬食物，减少单侧咀嚼习惯，定期口腔检查可及时发现牙齿磨损情况。持续性磨牙建议尽早就诊排除颞下颌关节疾病。
