减肥期间可以适量吃鱼肉虾肉，这类食物富含优质蛋白且脂肪含量较低，有助于控制热量摄入并维持肌肉量。
1、优质蛋白
鱼肉虾肉含有丰富优质蛋白，消化吸收率较高，能增强饱腹感并减少肌肉流失。
2、低脂特点
白肉鱼类和虾类脂肪含量普遍低于红肉，每100克热量通常不超过100大卡。
3、营养密度
富含omega-3脂肪酸、维生素D等微量营养素，有助于调节代谢和减少炎症反应。
4、烹饪方式
建议选择清蒸、水煮等低油烹调方法，避免油炸或高酱料烹饪增加额外热量。
注意控制每日总摄入量，搭配足量蔬菜和全谷物，保持饮食均衡更有利于健康减重。
