减肥期间可以适量吃苹果、柚子、蓝莓、草莓等水果，这些水果富含膳食纤维且热量较低，有助于增加饱腹感并控制热量摄入。
1、苹果苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。建议选择带皮食用以保留更多营养成分。
2、柚子柚子含有丰富的维生素C和水分，热量极低，其特有的柚皮苷成分可能有助于调节血糖水平。
3、蓝莓蓝莓富含花青素和抗氧化物质，糖分含量较低，可作为健康零食替代高糖点心。
4、草莓草莓水分含量高且升糖指数低，每100克仅含32千卡热量，适合作为加餐水果。
减肥期间建议控制在每日200-350克水果摄入量，避免过量食用高糖水果如榴莲、荔枝等，同时需配合均衡饮食和适量运动。
