减肥便当可以选择低热量高蛋白、富含膳食纤维的食材，如鸡胸肉、西蓝花、糙米、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议根据个人体质和营养需求合理搭配，避免过度节食。
一、食物鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，适合作为减肥便当的主菜。
二、食物西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
三、食物糙米属于低升糖指数主食，能稳定血糖并减少脂肪堆积。
四、食物鸡蛋提供优质蛋白和必需氨基酸，可搭配蔬菜制作营养均衡的便当。
一、药物奥利司他为脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者减少膳食脂肪吸收。
二、药物二甲双胍可通过改善胰岛素敏感性辅助2型糖尿病患者控制体重。
三、药物左旋肉碱能促进脂肪酸代谢，需在医生评估后用于特定肥胖人群。
四、药物利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，可延缓胃排空并抑制食欲。
减肥期间应保证每日饮水量，结合有氧运动与力量训练，定期监测体脂率变化。
