睡觉迷迷糊糊半睡半醒可能由睡眠环境不佳、心理压力过大、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等原因引起，可通过改善睡眠习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或寝具不适可能导致睡眠浅。建议调整室温至适宜范围，使用遮光窗帘和耳塞，选择支撑性好的枕头。
2、心理压力过大焦虑抑郁等情绪问题易造成睡眠维持困难。可通过正念冥想缓解压力，必要时在医生指导下使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
3、睡眠呼吸暂停可能与肥胖、颌面结构异常有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，可选用持续气道正压通气治疗，药物可选莫达非尼、阿莫达非尼改善嗜睡。
4、不宁腿综合征常与铁缺乏、妊娠相关，典型症状为睡前下肢蚁走感。建议补充铁剂，医生可能开具普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁等药物。
保持规律作息时间，睡前避免摄入咖啡因和酒精，若症状持续超过一个月建议到睡眠专科就诊评估。
