膝关节一伸就响可能由生理性弹响、关节滑液不足、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、补充营养、药物治疗、手术修复等方式改善。
1、生理性弹响：关节腔内气体释放或肌腱滑动产生清脆响声，无疼痛时无须处理，日常避免久蹲久跪等重复动作。
2、关节滑液不足：关节润滑减少导致摩擦声，可能与饮水量不足或年龄增长有关，建议增加低强度运动促进滑液分泌，适量补充胶原蛋白。
3、半月板损伤：多与运动扭伤或退变有关，伴随关节卡顿感，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、玻璃酸钠注射液等药物。
4、骨关节炎：软骨磨损导致骨摩擦音，常见于中老年群体，表现为晨僵和活动后疼痛，需联合双氯芬酸钠缓释片、盐酸氨基葡萄糖胶囊及关节腔注射治疗。
日常注意膝关节保暖，控制体重减轻关节负荷，避免爬楼梯或提重物等动作，若伴随持续疼痛或肿胀需及时骨科就诊。
