怀孕期间可以适量饮用淡茶水，但需避免浓茶及过量摄入。茶水的选择与饮用量主要与茶叶种类、咖啡因含量、饮用时间、个人体质等因素有关。
1、茶叶种类绿茶、白茶等未发酵茶咖啡因含量较低，适合少量饮用；红茶、乌龙茶等发酵茶咖啡因较高，建议减少频次。
2、咖啡因含量每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于2杯淡绿茶。过量可能影响胎儿发育或增加流产风险。
3、饮用时间避免空腹或睡前饮茶，餐后1小时饮用为宜。妊娠早期胚胎敏感阶段更需严格控制摄入量。
4、个人体质贫血或铁吸收障碍的孕妇应避免餐时饮茶，茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收。胃肠敏感者可能出现反酸不适。
建议选择低咖啡因的花果茶替代，饮用前咨询产科医生评估个体情况。注意观察饮茶后是否出现心悸、失眠等不良反应。
