怀孕后可以适量喝酸奶和奇异果汁，酸奶可选择无糖低脂型，奇异果汁建议鲜榨且控制摄入量，避免空腹饮用或过量导致胃肠不适。
1、酸奶选择无糖低脂酸奶富含钙质与益生菌，有助于改善孕期便秘，每日建议不超过200毫升，避免选择含防腐剂的调制乳。
2、果汁制作鲜榨奇异果汁需去皮减少刺激，搭配苹果或胡萝卜稀释酸度，单次饮用不超过150毫升，防止果糖摄入过量。
3、饮用时机建议餐后1小时饮用酸奶，奇异果汁在两餐间补充，避免与铁剂同服影响矿物质吸收。
4、注意事项乳糖不耐受孕妇可选植物酸奶，奇异果过敏者禁用，出现腹泻或胃痛需停用并咨询产科医生。
孕期饮食需注重营养均衡，酸奶与果汁不能替代正餐，建议搭配全谷物与优质蛋白食物，定期监测血糖与体重变化。
