黑芝麻对缓解秋季头发脱落有一定帮助。黑芝麻富含优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸、铁等营养素，有助于改善毛囊营养供应，但需结合均衡饮食和科学护发。
1、营养支持黑芝麻含有的优质蛋白是头发角蛋白合成原料，维生素E可减少氧化损伤，铁元素预防缺铁性贫血相关脱发，建议每日食用10-15克。
2、激素调节秋季日照减少可能影响褪黑素分泌，黑芝麻中的亚油酸有助于调节头皮微循环，减轻季节性脱发，可搭配核桃等坚果增强效果。
3、局限性遗传性脱发、真菌感染等病理性脱发需就医，黑芝麻仅作为辅助，真菌感染需联用酮康唑洗剂等药物控制。
4、食用建议黑芝麻建议低温烘焙后研磨食用，避免高温破坏营养，过敏体质者需谨慎，可与黑豆、枸杞搭配增强效果。
秋季护发需减少烫染、控制洗头频率，脱发持续超过三个月或伴随头皮异常建议就诊皮肤科。
