喝下午茶可以补充能量。下午茶主要通过摄入碳水化合物、蛋白质、健康脂肪等营养成分提供能量，常见方式包括食用全麦面包、坚果、乳制品、水果等食物。
1、碳水化合物全麦面包、燕麦片等复合碳水化合物能缓慢释放葡萄糖，维持血糖稳定，避免能量骤升骤降。
2、优质蛋白希腊酸奶、水煮蛋等富含优质蛋白的食物可延长饱腹感，帮助修复细胞并持续供能。
3、健康脂肪牛油果、杏仁中的不饱和脂肪酸有助于脂溶性维生素吸收，提供高密度能量来源。
4、微量营养素蓝莓、猕猴桃等水果中的维生素与矿物质参与能量代谢循环，提升营养利用效率。
建议选择低糖高纤维食物搭配，避免摄入过多添加糖的糕点或含咖啡因饮品，保持适量运动有助于能量转化。
