适量喝下午茶对身材保持有一定好处，合理搭配可帮助调节代谢、控制食欲，但需注意热量摄入与食物选择。
1、控制食欲下午茶可缓解午餐与晚餐间的饥饿感，避免暴饮暴食。建议选择高膳食纤维食物如燕麦片或坚果，减少高糖零食摄入。
2、调节代谢少量多餐的饮食模式有助于维持血糖稳定。推荐搭配绿茶或乌龙茶，其茶多酚成分可能促进脂肪代谢。
3、营养补充下午时段补充优质蛋白和维生素可维持肌肉量。酸奶搭配蓝莓或全麦面包配牛油果是健康选择。
4、心理放松短暂的茶歇能缓解工作压力，降低压力性进食概率。避免含糖饮料，可选择花草茶等低热量饮品。
建议将下午茶热量控制在200大卡内，优先选择未加工食品，配合适度运动更能发挥身材管理效果。
