果汁能为小孩提供哪些营养？

Question

果汁能为小孩提供哪些营养？

Answer 1

果汁能为小孩提供维生素C、钾元素、天然糖分和少量膳食纤维等营养。适量饮用果汁有助于补充水分和部分营养素，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。

1、维生素C

柑橘类果汁富含维生素C，有助于增强免疫力并促进铁吸收。建议家长选择100％纯果汁，避免添加糖分的产品。

2、钾元素

香蕉汁或橙汁含有丰富钾元素，对维持小孩心脏功能和肌肉活动很重要。家长需注意果汁不能替代完整水果的全面营养。

3、天然糖分

果汁中的果糖能快速提供能量，但过量摄入可能引发龋齿或肥胖。建议每日果汁摄入量不超过120毫升。

4、膳食纤维

带果肉的果汁含有少量膳食纤维，有助于胃肠蠕动。家长应优先鼓励孩子食用完整水果以获得更多膳食纤维。

建议将果汁作为辅食而非主食，1-3岁幼儿每日果汁摄入量控制在120毫升以内，同时保证充足饮水及均衡饮食。