若出现腰膝酸软症状，可以适量吃黑豆、核桃、山药、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、六味地黄丸、壮腰健肾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物黑豆富含优质蛋白和矿物质，有助于补肾强筋；核桃含不饱和脂肪酸，可温补肾阳；山药健脾益肾，改善气血不足；枸杞滋补肝肾，缓解腰膝酸软。
二、药物金匮肾气丸温补肾阳，适用于肾阳虚型腰膝酸软；六味地黄丸滋补肾阴，适合肾阴虚症状；壮腰健肾丸补肾壮骨，改善腰膝无力。需在中医辨证后使用。
日常可搭配适度运动如八段锦，避免久坐久站，注意腰部保暖，若症状持续或加重应及时就诊排除腰椎疾病或肾功能异常。
