冬季养生可适量食用南瓜小米粥、红枣山药粥、黑米红豆粥、羊肉萝卜粥等温补类粥品，也可遵医嘱服用黄芪精口服液、阿胶补血颗粒、生脉饮、玉屏风颗粒等药物调理体质。建议根据个人体质选择食材，脾胃虚弱者避免过量食用豆类。
一、食物1、南瓜小米粥南瓜富含β-胡萝卜素与膳食纤维，小米易消化，适合胃肠功能较弱人群冬季温养脾胃。
2、红枣山药粥红枣补气血，山药健脾，搭配粳米可改善冬季手脚冰凉症状，糖尿病患者需控制食用量。
3、黑米红豆粥黑米含花青素，红豆利水消肿，适合冬季肾虚腰酸者，腹胀人群应减少豆类比例。
4、羊肉萝卜粥羊肉温补阳气，白萝卜理气消食，对畏寒肢冷者有助益，阴虚火旺体质不宜频繁食用。
二、药物1、黄芪精口服液用于气虚乏力，可增强免疫力，感冒发热期间禁用，需中医辨证使用。
2、阿胶补血颗粒改善血虚面色萎黄，含糖制剂需监测血糖，便溏者慎用。
3、生脉饮气阴两虚型心悸适用，含红参成分，高血压患者须医师指导服用。
4、玉屏风颗粒预防反复感冒，表虚自汗者适宜，服药期间忌食生冷油腻。
冬季煮粥宜文火慢炖保留营养，阳虚者可加生姜肉桂，晨起空腹食用更利吸收，慢性病患者需咨询医师调整饮食方案。
