冬季适合饮用红茶、普洱茶、桂圆红枣茶、生姜红糖茶等茶饮，有助于驱寒暖身、增强免疫力，但需根据体质选择并避免空腹饮用。
红茶性温，富含茶多酚和咖啡因，可促进血液循环，缓解冬季手脚冰凉，胃肠虚弱者宜少量饮用。
熟普洱茶经发酵后茶性温和，含益生菌有助于消化，适合冬季进食油腻食物后饮用，但睡前避免以防影响睡眠。
桂圆与红枣配伍可补气血，改善冬季面色苍白、乏力等症状，糖尿病患者需控制用量。
生姜驱寒发汗，红糖温补，对风寒初期鼻塞流涕有效，阴虚火旺体质人群应减少饮用频率。
冬季饮茶建议选择热性茶饮，搭配适量运动与均衡饮食，避免与药物同服，慢性病患者饮茶前可咨询医生。
