吃稀粥不能直接预防感冒，但适量食用有助于维持免疫系统功能。感冒预防需结合均衡营养、充足睡眠、适度运动和良好卫生习惯。
1、营养补充稀粥含有碳水化合物和少量B族维生素，可提供基础能量，但蛋白质和维生素C含量不足，需搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白和新鲜蔬菜水果。
2、水分摄入温热稀粥能保持呼吸道黏膜湿润，减少病毒附着概率，建议每日饮用足够温水，避免咽喉干燥。
3、消化负担感冒期间胃肠功能减弱时，稀粥易消化吸收，可减少胃肠不适，但康复期需逐步增加膳食纤维和蛋白质摄入。
4、温度调节冬季食用温热稀粥能帮助维持体温，避免受凉，但需注意粥品温度适宜，防止口腔黏膜烫伤。
预防感冒可遵医嘱服用维生素C片、玉屏风颗粒等药物，同时保持室内通风，勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。
