若出现沮丧情绪，可以适量吃深海鱼、香蕉、黑巧克力、坚果等食物，也可以遵医嘱吃氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于促进大脑神经递质平衡，改善情绪低落。
2、香蕉香蕉含有色氨酸和维生素B6，能帮助合成血清素，缓解焦虑和抑郁情绪。
3、黑巧克力黑巧克力中的苯乙胺和镁元素可刺激内啡肽分泌，产生愉悦感。
4、坚果坚果富含硒和维生素E，具有抗氧化作用，能减轻压力引起的氧化应激反应。
二、药物1、氟西汀选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于抑郁症伴随焦虑症状的成人患者。
2、帕罗西汀强效5-羟色胺再摄取抑制剂，对伴有明显焦虑的抑郁发作效果显著。
3、舍曲林对多巴胺和去甲肾上腺素有轻微抑制作用，适合伴随强迫症状的抑郁患者。
4、西酞普兰高选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，药物相互作用较少，耐受性较好。
保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，持续性情绪低落应及时寻求心理医生帮助。
