吃桑葚具有一定的美容功效。桑葚富含维生素C、花青素、铁元素及白藜芦醇等成分，有助于抗氧化、改善肤色、促进胶原蛋白合成及补血养颜。
桑葚中的花青素和白藜芦醇能清除自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹生成。日常可适量食用新鲜桑葚或桑葚干。
维生素C抑制黑色素沉积，提亮暗沉肌肤。建议搭配富含维生素E的坚果类食物增强效果。
桑葚的维生素C参与胶原蛋白生成，增强皮肤弹性。可与猕猴桃、草莓等水果交替食用。
铁元素帮助改善贫血相关面色苍白，建议与瘦肉、动物肝脏等含铁食物同食提升吸收率。
桑葚性寒，脾胃虚寒者需控制摄入量；过敏体质者初次食用应少量尝试。均衡饮食配合规律作息对美容效果更佳。
