吃火锅时选择清汤或麻辣锅底需根据个人体质和健康状况决定，清汤锅底适合胃肠敏感、高血压或需控制热量人群，麻辣锅底可促进食欲但可能刺激胃肠黏膜。
1、清汤优势清汤锅底脂肪含量低，含骨汤或菌菇熬制的汤底能保留食材原味，适合术后恢复期、高尿酸血症患者，烹饪时可搭配白萝卜、玉米等食材增加鲜味。
2、麻辣风险麻辣锅底中花椒辣椒可能引发胃食管反流，牛油底料热量超过普通汤底数倍，有口腔溃疡、痔疮发作史者应避免，食用后建议搭配酸奶缓解刺激。
3、体质适配阴虚体质人群吃麻辣锅易出现口干便秘，阳虚体质选择清汤时可加入姜片驱寒，过敏体质需注意锅底中可能存在的香料致敏成分。
4、健康改良麻辣锅可要求减少三分之二底料，清汤锅建议撇除表面浮油，两类锅底都应控制涮煮时间避免亚硝酸盐升高，搭配莴笋片、海带等膳食纤维丰富食材。
食用火锅后建议饮用温蜂蜜水保护胃黏膜，次日饮食宜清淡并增加维生素B族摄入，长期频繁食用重油锅底需监测血脂变化。
