经期可以适量吃西瓜，但需避免过量或冰镇食用。西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴，但寒凉特性可能加重部分女性痛经。
1、适量食用
西瓜含水量高，可补充经期流失的水分，每日建议摄入200-300克，分次食用。
2、避免冰镇
低温西瓜可能刺激子宫收缩，加重痛经，建议常温放置或温水浸泡后食用。
3、体质差异
阳虚体质女性经期食用西瓜易出现腹泻、腹痛，可搭配姜茶中和寒性。
4、营养搭配
西瓜含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，建议搭配坚果平衡血糖反应。
经期饮食需注重温和易消化，可同步增加红枣、牛肉等含铁食物，避免剧烈运动及生冷刺激。
