钙和维生素D可以一起吃，两者联合补充有助于促进钙吸收和骨骼健康，主要有协同增效、预防骨质疏松、调节血钙平衡、减少不良反应等作用。
1、协同增效维生素D可促进肠道对钙的吸收，联合使用能提高钙的生物利用度。常见补钙药物包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙。
2、预防骨质疏松中老年人群联合补充可降低骨折风险。维生素D缺乏可能导致佝偻病或骨软化症，表现为骨痛、肌无力。
3、调节血钙平衡维生素D通过调节甲状旁腺激素维持血钙稳定。血钙异常可能出现手足抽搐或心律失常等症状。
4、减少不良反应单独补钙可能引起便秘，维生素D可优化钙代谢分布。活性维生素D制剂包括骨化三醇、阿法骨化醇。
建议在医生指导下确定补充剂量，同时保持适度日晒和富含钙的饮食如乳制品、深绿色蔬菜。
