月经期浑身没劲可能由激素水平波动、铁元素流失、睡眠质量下降、贫血等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、改善作息、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动月经期孕激素水平下降可能导致乏力，建议保持温暖避免受凉，适当饮用红糖姜茶缓解不适。
2. 铁元素缺乏经血流失会带走铁元素，可多食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3. 睡眠障碍经期不适可能影响睡眠质量，睡前可用热水泡脚，避免饮用咖啡等刺激性饮品。
4. 贫血疾病可能与月经过多引起的缺铁性贫血有关，通常表现为面色苍白、头晕等症状，需遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片等药物并排查子宫肌瘤等病因。
经期应注意休息避免剧烈运动，保证每日摄入足量优质蛋白和维生素，若乏力持续加重或伴随严重头晕建议及时就医。
