适量饮用绿茶可能有助于控制体重，但单纯依靠绿茶无法达到显著减肥效果。绿茶中的茶多酚和咖啡因可能通过促进代谢、抑制脂肪吸收等机制发挥辅助作用。
1、促进代谢绿茶中的咖啡因可轻微提升基础代谢率，增加热量消耗。建议每日饮用不超过3杯，避免过量摄入咖啡因导致心悸等不适。
2、抑制吸收茶多酚可能干扰肠道对脂肪的消化吸收，减少热量摄入。但需配合低脂饮食才能体现效果，不可依赖单一作用。
3、调节糖代谢儿茶素类物质可能改善胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。适合餐后饮用，但糖尿病患者仍需以药物治疗为主。
4、抗氧化作用绿茶抗氧化成分可减轻肥胖相关炎症反应，需长期规律饮用才能显现效果，建议选择无糖茶饮避免额外热量摄入。
健康减重需结合饮食控制和运动锻炼，绿茶可作为辅助手段。胃酸过多或贫血人群应避免空腹饮用，服药者需与药物间隔2小时以上。
