常吃瓜子可能引起口腔溃疡、牙龈损伤、龋齿等口腔疾病，主要与机械摩擦、高糖残留、盐分刺激、过敏反应等因素有关。
1、机械摩擦瓜子外壳坚硬，频繁嗑咬可能导致口腔黏膜机械性损伤，引发溃疡或牙龈出血。建议控制食用量，改用剥壳工具，损伤后可用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散、重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。
2、高糖残留部分糖渍瓜子含糖量高，残留糖分易滋生致龋菌。表现为牙齿敏感或黑斑，需及时漱口清洁，龋齿可选用氟化钠甘油、氨硝酸银溶液、玻璃离子水门汀进行专业治疗。
3、盐分刺激咸味瓜子中高浓度氯化钠可能刺激黏膜脱水，诱发灼口综合征。出现舌痛或口干时应减少摄入，症状持续需排除灼口综合征，可用维生素B12含片、利多卡因凝胶、α-硫辛酸缓解。
4、过敏反应少数人对瓜子蛋白过敏，表现为口腔瘙痒或血管性水肿。需立即停食并服用氯雷他定、地塞米松片、肾上腺素笔应急处理，严重过敏需急诊就医。
每日瓜子摄入量建议不超过30克，优先选择原味产品，食用后及时用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查可降低疾病风险。
