孕期无聊时可以通过听音乐、阅读书籍、做手工、适当运动等方式缓解。孕期活动选择需考虑安全性，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。
1、听音乐选择舒缓的轻音乐或胎教音乐有助于放松情绪，家长可准备专用播放设备控制音量在60分贝以下，避免使用耳机直接接触腹部。
2、阅读书籍孕期适合阅读育儿知识类或轻松散文类书籍，建议家长准备纸质书并控制单次阅读时间不超过40分钟，保持良好光线和坐姿。
3、做手工编织、拼图等手工活动能锻炼手指灵活性，家长需选择无毒环保材料，避免使用尖锐工具，单次手工时间建议控制在1小时内。
4、适当运动孕妇瑜伽、散步等低强度运动需在专业指导下进行，家长应陪同并准备防滑鞋具，运动时间以不引起疲劳为度。
孕期活动安排需遵医嘱，保持规律作息，避免接触有毒物质，出现头晕、腹痛等不适症状应立即停止活动并就医。
