酒后头痛可以适量饮用蜂蜜水、椰子水、淡盐水、姜茶或柠檬水等饮料缓解症状。这些饮料主要通过补充水分、电解质或促进酒精代谢发挥作用，但严重头痛需警惕酒精中毒可能。
一、蜂蜜水蜂蜜含果糖能加速酒精分解代谢，减轻头痛症状。其中葡萄糖氧化酶可帮助肝脏处理乙醛，缓解血管扩张性头痛。建议用温水冲泡避免刺激胃肠，糖尿病患者慎用。
二、椰子水椰子水富含钾、镁等电解质，能纠正酒精导致的电解质紊乱。其天然糖分可补充能量，植物活性成分有助于稳定血压，缓解脱水性头痛。开盖后需冷藏保存避免变质。
三、淡盐水生理盐水能快速补充钠离子，改善低钠血症引发的头痛。少量多次饮用可恢复细胞内外渗透压平衡，但高血压患者应控制钠摄入量，避免加重血管负担。
四、姜茶姜辣素具有抗炎作用，可抑制前列腺素合成减轻血管痉挛。温热姜茶能促进胃部血液循环，加速酒精排出，对伴随恶心呕吐的头痛效果显著。胃溃疡患者不宜空腹饮用。
五、柠檬水柠檬酸能与酒精代谢产物结合形成可溶性物质，维生素C可保护肝脏功能。冷水冲泡能收缩头部血管缓解胀痛，但胃酸过多者应稀释后饮用避免刺激胃黏膜。
酒后头痛期间应保持安静休息，避免强光噪音刺激。建议配合头部太阳穴冷敷，适量进食易消化食物如米粥。若出现剧烈头痛伴呕吐、意识模糊等症状，可能为急性酒精中毒，须立即就医处理。日常饮酒需控制量，避免空腹饮酒，饮酒间隔补充非碳酸饮料可预防头痛发生。
