健脑提神的花草茶主要有菊花茶、迷迭香茶、薄荷茶、西洋参茶、银杏叶茶等，适量饮用有助于缓解疲劳、改善记忆力和提升专注力。
1、菊花茶菊花茶含有黄酮类化合物和挥发油，具有抗氧化和镇静作用，有助于缓解神经紧张和轻度头痛。适合长时间用脑或压力较大的人群饮用，但脾胃虚寒者应避免空腹饮用。
2、迷迭香茶迷迭香茶中的迷迭香酸和桉叶油素能刺激大脑血液循环，增强短期记忆力和认知功能。适合需要集中注意力时饮用，但孕妇及高血压患者需谨慎。
3、薄荷茶薄荷茶的薄荷醇成分可通过激活中枢神经系统提神醒脑，缓解因疲劳导致的反应迟钝。饮用后能快速改善头脑昏沉感，但胃食管反流患者不宜过量。
4、西洋参茶西洋参茶含有人参皂苷，可调节大脑皮层兴奋性，改善脑力劳动后的精神萎靡。适合脑力消耗大的人群，但阴虚火旺者应控制饮用量和频率。
5、银杏叶茶银杏叶茶富含银杏黄酮和萜类内酯，能促进脑部微循环，对年龄相关的记忆力减退有一定改善作用。中老年人可适量饮用，但需注意可能增加出血风险。
建议根据自身体质选择合适的花草茶，每日饮用1-2杯为宜，避免睡前饮用影响睡眠。搭配规律作息和均衡饮食效果更佳，若存在失眠、焦虑等持续症状应及时就医。花草茶不能替代药物治疗神经系统疾病，特殊人群饮用前建议咨询中医师。
