坏的爱情确实可能让人越来越狭隘，长期处于不健康的亲密关系中可能影响认知、情绪和社会交往能力。
不健康的亲密关系常伴随控制、贬低或情感忽视等行为模式，这些负面互动会逐渐削弱个体的自我价值感。当一方持续否定另一方的观点或限制其社交活动时，被控制者可能产生认知窄化，表现为过度关注关系矛盾而忽视其他生活面向，决策时优先考虑伴侣偏好而非自身需求。情绪上易出现焦虑抑郁倾向，对他人信任度降低，社交圈可能被动收缩。部分人还会出现非黑即白的极端化思维，将亲密关系中的问题泛化到所有人际交往中。
极端情况下，长期遭受精神虐待的个体可能出现创伤后应激反应，如过度警觉或情感麻木，此时认知灵活性显著下降。经济控制或暴力威胁等行为会直接限制个体发展机会，导致社会适应能力退化。少数存在人格障碍的施虐者会系统性摧毁伴侣的独立性，使其完全依附于扭曲的关系框架。
建议定期评估亲密关系中的平等性与尊重程度，保持与朋友家人的正常社交连接。若出现自我怀疑加剧或持续情绪低落，可寻求心理咨询帮助。培养独立思考习惯和兴趣爱好有助于维持认知平衡，必要时应在专业人士支持下建立关系边界或终止有害关系。
