孕妇适量食用三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼效果较好，也可遵医嘱补充鱼油、维生素D、DHA藻油、铁剂等营养素。建议在医生指导下选择新鲜无污染的鱼类，避免高汞品种。
一、食物1. 三文鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，有助于胎儿脑神经发育，建议每周食用不超过200克熟制鱼肉。
2. 鳕鱼低汞高蛋白且含维生素D，可促进钙吸收，适合清蒸或煮汤方式烹调。
3. 沙丁鱼含钙量较高的小型鱼类，连骨食用能补充孕期所需矿物质，推荐选择水浸罐头。
4. 鲭鱼提供丰富DHA和维生素B12，需注意新鲜度避免组胺中毒，建议高温烹煮后食用。
二、药物1. 鱼油含EPA和DHA的补充剂，选择孕妇专用配方，避免与抗凝血药物同服。
2. 维生素D与钙协同促进胎儿骨骼发育，需根据血清检测结果调整剂量。
3. DHA藻油植物源性DHA补充剂，适合对鱼类过敏的孕妇，注意选择无重金属污染产品。
4. 铁剂预防妊娠期贫血，建议餐后服用减少胃肠刺激，避免与钙剂同服影响吸收。
选择体型较小的深海鱼降低汞暴露风险，烹调时确保中心温度达到70摄氏度以上，若出现皮疹或胃肠不适需立即停食并就医。
