帕金森病的预防方法主要有规律运动、避免接触神经毒素、控制慢性病、保持心理健康。
1、规律运动：
坚持有氧运动和平衡训练可延缓神经退化，如快走、游泳、太极拳等每周3次以上。
2、避免神经毒素：
减少农药、重金属等环境暴露，职业接触者需做好防护措施。
3、控制慢性病：
管理好高血压、糖尿病等基础疾病，降低脑血管病变对黑质神经元的继发损害。
4、心理健康：
长期焦虑抑郁可能加速多巴胺能神经元损伤，可通过正念冥想等方式调节情绪。
日常多摄入富含维生素E、花青素的深色蔬菜水果，40岁后建议定期进行神经系统体检。
