水果捞是否发胖主要取决于食材搭配和食用量，合理搭配的水果捞有助于控制体重，过量食用可能增加热量摄入。
1、食材选择
水果捞以新鲜水果为主，富含膳食纤维和维生素，低热量且饱腹感强，适量食用不易发胖。
2、配料影响
添加酸奶、坚果等高热量配料会增加整体热量，建议选择无糖酸奶和少量坚果控制热量摄入。
3、食用量
过量食用水果捞会导致糖分和热量累积，建议单次食用量控制在200克以内。
4、搭配方式
搭配高蛋白食物如鸡胸肉或鸡蛋可延缓血糖上升，减少脂肪堆积风险。
建议选择低糖水果搭配无糖酸奶制作水果捞，避免添加糖分高的酱料，同时注意控制每日总热量摄入。
