老人睡不着觉可能由生理性衰老、不良睡眠习惯、焦虑抑郁情绪、慢性疾病疼痛等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、生理性衰老老年人睡眠时间减少与褪黑素分泌下降有关，建议保持规律作息，白天适当晒太阳，避免午睡过长影响夜间睡眠。
2、不良睡眠习惯睡前饮茶或咖啡、夜间频繁起夜等习惯会干扰睡眠周期，需调整饮食结构，晚餐不宜过饱，限制晚间液体摄入量。
3、焦虑抑郁情绪独居或家庭变故可能引发情绪障碍，表现为入睡困难及早醒，可进行认知行为治疗，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、曲唑酮、米氮平等药物。
4、慢性疾病疼痛可能与骨关节炎、冠心病等基础病有关，通常伴随关节僵硬、胸闷等症状，需控制原发病，疼痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等镇痛药。
建议睡前用温水泡脚，卧室保持适宜温湿度，避免睡前过度兴奋，若持续失眠超过两周应及时就医排查器质性疾病。
