黑枸杞可以直接用温水冲泡饮用，水温控制在60摄氏度左右较为适宜，避免高温破坏花青素等活性成分。
一、冲泡方法取10-15粒黑枸杞放入杯中，注入300毫升60摄氏度左右的温水，静置3-5分钟待颜色逐渐渗出即可饮用。可重复冲泡2-3次至颜色变淡。不建议使用沸水冲泡，高温会导致花青素、多糖等营养成分氧化分解。玻璃杯或陶瓷杯更适合冲泡，避免金属容器与酸性成分产生反应。
二、搭配建议黑枸杞可与菊花、玫瑰花等花草茶配伍，增强清热明目功效；与红枣、桂圆同泡能补气养血；搭配蜂蜜可改善口感但需待水温降至40摄氏度以下添加。需注意避免与浓茶、咖啡因饮品同服，以免影响有效成分吸收。
三、饮用时间建议在早餐后1小时或下午3-5点饮用，此时人体吸收能力较强。空腹饮用可能刺激胃肠黏膜，睡前饮用可能增加起夜频率。每日总量建议不超过30粒，过量摄入可能引起上火症状。
四、注意事项冲泡后若出现蓝色或紫色属于正常现象，源于花青素在不同pH值下的显色反应。储存时应密封避光防潮，开封后建议1个月内用完。体质虚寒者应减少用量，孕妇及过敏体质者饮用前需咨询医师。
黑枸杞富含花青素、枸杞多糖及多种微量元素，日常饮用有助于抗氧化、缓解视疲劳。建议选择无硫熏蒸、无染色剂的优质产品，冲泡后的枸杞果实可咀嚼食用以充分吸收营养。饮用期间注意观察身体反应，如出现腹泻、皮疹等不适症状应立即停用。长期饮用者建议每月停用1周，避免身体产生耐受性。
