喝茶有助于预防中暑。茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分能促进汗液蒸发、调节体温，同时补充水分和电解质，对高温环境下的体温调节有一定帮助。
绿茶、白茶等未发酵茶富含茶多酚和维生素C，具有抗氧化和清热作用，适合高温天气饮用。乌龙茶半发酵工艺保留了部分茶多酚，同时含有矿物质，能帮助维持电解质平衡。红茶经过全发酵，茶多酚转化为茶黄素，仍具备一定解暑功效，且对胃肠刺激较小。菊花茶、薄荷茶等花草茶不含咖啡因，具有清凉解表作用，适合易出汗或对咖啡因敏感人群。凉茶类饮品通常含有金银花、夏枯草等中草药成分，可辅助清热祛湿。
预防中暑需综合采取多种措施。高温时段减少户外活动，选择棉质透气衣物，避免阳光直射。每日饮水不少于2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或含钾饮品。饮食宜清淡，增加西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果摄入。出现头晕、乏力等先兆中暑症状时，应立即移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位降温。若出现高热、意识模糊等严重症状，须及时就医处理。
