喝茶不能直接防止晒伤，但可能通过抗氧化作用减轻紫外线对皮肤的间接伤害。
茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化特性，可能帮助中和紫外线照射后皮肤产生的自由基，从而减轻氧化应激反应。绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）在体外实验中显示对紫外线诱导的皮肤损伤有保护作用，但实际防晒效果远不及专业防晒霜。红茶中的茶黄素也可能通过抑制炎症因子减轻日晒后的皮肤红肿，但无法阻挡紫外线穿透皮肤。
特殊情况下，局部使用含茶提取物的护肤品可能辅助防晒。某些研究显示，将绿茶多酚制成外用制剂涂抹皮肤后，能略微提升皮肤对紫外线的耐受性。但这种方式需要高浓度提取物和专业配方支持，日常饮茶无法达到同等效果。皮肤敏感人群若过量饮用浓茶，咖啡因反而可能加重皮肤脱水，增加光敏感风险。
预防晒伤仍需依靠物理遮挡和防晒产品。建议户外活动前30分钟涂抹SPF30以上、广谱防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽、防晒衣等物理防护。易晒伤人群可选择含维生素E、烟酰胺等成分的防晒产品增强保护效果。皮肤出现灼痛、水疱等晒伤症状时，可用冷敷缓解，严重时需就医处理。
