孕中期可以适量吃巧克力，但需控制摄入量。巧克力含有咖啡因和糖分，过量可能影响胎儿发育或导致妊娠糖尿病，建议选择可可含量高的黑巧克力并限制每日摄入量。
1、适量食用孕中期每日摄入巧克力不超过30克，避免咖啡因过量影响胎儿神经发育，优先选择可可含量超过70％的黑巧克力。
2、注意成分避免含代可可脂、反式脂肪酸的巧克力制品，这类成分可能增加妊娠期代谢负担，建议查看配料表选择天然可可原料产品。
3、监测血糖有妊娠糖尿病风险的孕妇需严格控制巧克力摄入，食用后监测血糖变化，出现头晕、口渴等症状时应立即停止食用并就医。
4、替代选择可选择无糖可可粉搭配牛奶饮用，或食用富含镁元素的坚果作为替代，既能满足口感需求又减少糖分摄入。
孕期饮食需保持营养均衡，巧克力不作为必需食品，若出现胎动异常或不适反应应及时停止食用并咨询产科医生。
