海参含有蛋白质、多糖、皂苷、矿物质、维生素等多种营养物质。
海参富含优质蛋白，其蛋白质含量较高且易于人体吸收利用。海参蛋白中含有人体必需的多种氨基酸，包括精氨酸、赖氨酸等，有助于维持机体正常生理功能。海参蛋白具有一定的生物活性，可能对增强免疫力有帮助。
海参中含有丰富的海参多糖，这是海参特有的活性成分。海参多糖具有多种生理功能，可能对调节免疫功能有帮助。海参多糖还具有一定的抗氧化特性，可能有助于清除体内自由基。
海参皂苷是海参中重要的活性物质，具有多种生物活性。海参皂苷可能对心血管系统有帮助，可能有助于调节血脂。海参皂苷还具有一定的抗炎特性，可能对缓解炎症有帮助。
海参含有钙、铁、锌、硒等多种矿物质。其中钙含量较为丰富，可能对骨骼健康有帮助。海参中的铁元素可能有助于预防贫血，锌元素可能对免疫功能有帮助，硒元素则具有抗氧化作用。
海参含有维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素。这些维生素参与人体多种代谢过程，维生素B族可能对神经系统功能有帮助，维生素E则具有抗氧化作用，可能有助于延缓细胞老化。
海参营养丰富但性质偏温，建议适量食用。食用海参时应注意选择品质可靠的产品，避免食用变质海参。对海鲜过敏者应谨慎食用，初次尝试者可先少量食用观察身体反应。海参可搭配清淡食材烹调，避免与过于油腻的食物同食。食用海参后如出现不适症状应及时就医。
