孕期可通过阅读书籍、手工制作、适度运动、学习新技能等方式打发时间，有助于缓解焦虑并促进身心健康。
选择孕期保健、育儿类书籍或轻松小说，既能获取知识又不会造成身体负担，建议每天阅读时间不超过2小时。
编织、拼图或制作宝宝用品等手工活动能锻炼手指灵活性，过程中注意保持正确坐姿，避免久坐不动。
孕妇瑜伽、散步等低强度运动每周进行3-5次，每次不超过30分钟，需有家人陪同并避开炎热时段。
线上课程学习绘画、摄影等爱好，或参加医院组织的孕期讲座，建议将电子设备亮度调至柔和模式。
孕期活动需量力而行，避免接触有毒材料或剧烈动作，每项活动持续40分钟后应休息10分钟，出现宫缩等不适立即停止。
