枸杞子茶具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等好处，适合日常保健饮用。枸杞子茶的主要功效有改善疲劳、保护视力、调节血糖、抗氧化、促进睡眠。
1、改善疲劳枸杞子茶含有丰富的枸杞多糖和氨基酸，能够帮助缓解身体疲劳感，增强体力和耐力。长期饮用可以改善因工作压力或体力消耗导致的倦怠状态，适合需要提神醒脑的人群。
2、保护视力枸杞子茶中的玉米黄质和β-胡萝卜素对眼睛健康有益，能够帮助缓解视疲劳，预防视力下降。对于长期用眼过度的人群，适量饮用枸杞子茶有助于维护视网膜功能。
3、调节血糖枸杞子茶中的活性成分具有辅助调节血糖的作用，能够帮助改善胰岛素敏感性。对于血糖偏高的人群，适量饮用枸杞子茶可以作为日常饮食调理的辅助手段。
4、抗氧化枸杞子茶富含多种抗氧化物质，如枸杞多糖和维生素C，能够帮助清除体内有害自由基，延缓细胞衰老。长期饮用有助于提高机体抗氧化能力，维持皮肤健康。
5、促进睡眠枸杞子茶具有一定的安神作用，能够帮助改善睡眠质量，缓解轻度失眠症状。对于睡眠不佳的人群，适量饮用温热的枸杞子茶有助于放松身心，促进入睡。
枸杞子茶性平味甘，适合大多数人日常饮用，但不宜过量。建议每天饮用1-2杯，水温不宜过高以免破坏有效成分。体质偏热或感冒发热期间应减少饮用，糖尿病患者饮用前应咨询医生意见。可以搭配菊花、红枣等食材增加风味和功效，但避免与浓茶或咖啡同饮。饮用后如出现不适症状应及时停用并就医检查。
