枸杞确实有助于滋阴御寒和润肺抗燥。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等成分，具有滋阴补肾、润肺止咳、增强免疫力等作用。
1、滋阴御寒枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱有助于改善体虚畏寒的症状，促进血液循环，增强机体御寒能力。枸杞多糖能调节免疫系统，帮助身体抵抗外界寒冷刺激。甜菜碱则有助于促进新陈代谢，改善手脚冰凉等寒性体质表现。冬季适量食用枸杞可帮助缓解因阳气不足导致的畏寒怕冷。
2、润肺抗燥枸杞富含胡萝卜素和维生素A，具有润肺黏膜的作用，能缓解因肺燥引起的干咳、咽干等症状。枸杞中的抗氧化成分有助于减轻呼吸道炎症，保护肺组织免受自由基损伤。对于秋冬季常见的燥咳、咽喉干燥等不适，枸杞能起到一定的缓解作用。
3、增强免疫枸杞中的活性成分能刺激免疫细胞增殖，提高机体抗病能力。枸杞多糖具有调节免疫系统功能的作用，能增强巨噬细胞活性，提高机体对病原体的防御能力。在季节交替时适量食用枸杞，有助于预防感冒等呼吸道疾病。
4、改善疲劳枸杞含有多种氨基酸和微量元素，能帮助缓解身体疲劳。枸杞中的甜菜碱成分有助于促进能量代谢，改善因气血不足导致的乏力症状。对于长期处于亚健康状态的人群，适量食用枸杞可帮助恢复体力。
5、保护视力枸杞富含玉米黄质和叶黄素，这些成分对眼睛健康有益。枸杞中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，缓解眼睛干涩疲劳。长期用眼过度的人群可适量食用枸杞来保护视力。
枸杞可泡水饮用或加入粥品、汤品中食用，每日建议用量为10-15克。枸杞性温，体质偏热或有实热症状者应减少用量。食用枸杞期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。若出现上火症状如口干舌燥、便秘等，应暂停食用并咨询中医师。枸杞虽有益处，但不能替代药物治疗，如有明显不适症状应及时就医。
