跑步时头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、贫血等原因引起，需根据具体原因采取补水、补充能量、调整运动强度或就医检查等措施。
1. 脱水运动时大量出汗未及时补水导致血容量不足，可能伴随口渴、乏力。建议跑步前中后少量多次饮用淡盐水，避免高温时段剧烈运动。
2. 低血糖空腹运动或碳水化合物摄入不足时易发生，常伴冷汗、手抖。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等缓释能量食物，糖尿病患者需监测血糖。
3. 体位性低血压突然停止运动时血液分布失衡引发脑供血不足，表现为眼前发黑、站立不稳。应逐步降低运动强度，结束后进行舒缓拉伸。
4. 贫血可能与缺铁、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、运动耐力下降。需检测血常规，铁缺乏者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
跑步时出现持续头晕或伴随胸闷、意识模糊等症状应立即停止运动，及时就医排查心血管或神经系统疾病。日常保持规律作息和均衡饮食有助于预防运动不适。
