感冒时可通过适量饮用温水、淡盐水、蜂蜜水、姜茶、电解质饮料等方式正确补水。感冒期间身体水分流失加快，及时补充水分有助于缓解症状并促进恢复。
1、温水温水是感冒时最基础的补水选择，温度以40-50摄氏度为宜，能缓解咽喉干燥并促进代谢。每日分次饮用，每次100-200毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。胃肠功能较弱者可减少单次饮用量，增加饮用频率。
2、淡盐水淡盐水能补充随汗液流失的钠离子，配制比例为500毫升温水加1-2克食盐。适用于发热出汗较多的感冒患者，但高血压患者需谨慎控制盐分摄入。饮用后若出现水肿应停止使用。
3、蜂蜜水蜂蜜含果糖和微量矿物质，用60摄氏度以下温水冲泡可保留活性成分。适合干咳明显的感冒患者，但糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用。建议早晚各一次，每次5-10毫升蜂蜜稀释饮用。
4、姜茶生姜切片煮沸后饮用，含姜辣素可促进血液循环，适合风寒型感冒伴畏寒症状。胃溃疡患者应避免空腹饮用，每日不超过3杯。可添加少量红糖调味，但不宜与部分感冒药同服。
5、电解质饮料含钾钠等电解质的运动饮料适合高热或腹泻导致的脱水，但需选择低糖配方。普通感冒若无明显脱水症状，建议优先选择天然饮品。肾功能异常者使用前应咨询医生。
感冒期间除注意补水方式，还需保持每日2000-2500毫升总摄入量，观察尿液颜色应为淡黄色。避免饮用酒精、咖啡因饮料及冰镇饮品。若出现持续高热不退、尿量显著减少或意识模糊等严重脱水表现，应立即就医。恢复期可增加新鲜蔬果摄入，补充维生素C和抗氧化物质。
