若出现卵巢功能减退或希望日常保养卵巢，可以适量吃黑豆、枸杞、山药、红枣等食物，也可以遵医嘱吃当归、熟地黄、女贞子、菟丝子等中药。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，避免自行服用中药。
一、食物1. 黑豆黑豆富含植物雌激素和优质蛋白，有助于调节内分泌功能，可煮粥或打豆浆食用。
2. 枸杞枸杞具有滋补肝肾作用，含枸杞多糖等活性成分，可直接泡水或入膳。
3. 山药山药含薯蓣皂苷等物质，能补脾益肾，建议蒸煮或煲汤食用。
4. 红枣红枣可补气血，富含环磷酸腺苷，每日3-5颗为宜，可搭配其他食材炖服。
二、药物1. 当归当归具有补血活血功效，常用于血虚型卵巢功能调理，需医生辨证使用。
2. 熟地黄熟地黄能滋阴补血，适用于肾阴虚导致的月经不调，须配伍其他药材。
3. 女贞子女贞子可滋补肝肾，改善卵巢早衰相关症状，多与其他药物组方使用。
4. 菟丝子菟丝子有补肾固精作用，对卵泡发育有一定帮助，需严格遵医嘱服用。
日常可配合适度运动如八段锦，避免熬夜和生冷饮食，定期监测激素水平变化。
