排卵期浑身无力、贪睡贪吃可能与激素波动、营养不足、睡眠质量差、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、补充营养、就医检查等方式缓解。
1. 激素波动排卵期雌激素和孕激素水平变化可能导致乏力嗜睡，建议保持规律作息，避免熬夜，适当食用富含维生素B族的食物如全麦面包、鸡蛋、瘦肉。
2. 营养不足铁元素或蛋白质摄入不足会加重疲劳感，可增加动物肝脏、菠菜、牛肉等补铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白粉或复合维生素。
3. 睡眠质量差黄体期体温升高可能影响睡眠深度，建议睡前用温水泡脚，保持卧室通风凉爽，避免睡前饮用咖啡或茶。
4. 甲状腺异常甲减或甲亢可能表现为周期性能量代谢紊乱，伴随体重波动、心悸等症状，需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片。
日常可适量食用香蕉、坚果、深海鱼等稳定情绪的食物，避免高糖零食暴饮暴食，若症状持续超过3个月经周期建议妇科或内分泌科就诊。
