佛手瓜具有促进消化、辅助降血压、改善睡眠、增强免疫力、调节血糖等作用。佛手瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、镁等营养成分，适合日常适量食用。
1、促进消化佛手瓜中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘问题。膳食纤维还能增加粪便体积，减少肠道对有害物质的吸收。佛手瓜含有少量天然果胶，对胃肠黏膜有保护作用。胃肠功能较弱的人群可将佛手瓜煮熟后食用，更有利于消化吸收。
2、辅助降血压佛手瓜富含钾元素，每100克约含200毫克钾。钾离子能拮抗钠离子的升压作用，帮助维持正常血压水平。佛手瓜中的镁元素也有助于血管舒张，改善血液循环。高血压患者可将佛手瓜作为日常蔬菜搭配食用，但不可替代降压药物。
3、改善睡眠佛手瓜含有色氨酸，这是合成褪黑素的重要前体物质。适量食用佛手瓜可能帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。佛手瓜还含有少量γ-氨基丁酸，具有镇静安神作用。睡眠障碍者可将佛手瓜与小米等食材搭配食用效果更佳。
4、增强免疫力佛手瓜中的维生素C含量较高，每100克约含20毫克。维生素C能促进白细胞功能，增强机体抗病能力。佛手瓜还含有多种抗氧化物质，能清除体内自由基。免疫力低下人群可定期食用佛手瓜，但需注意均衡饮食。
5、调节血糖佛手瓜的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。其中的膳食纤维能延缓葡萄糖吸收，避免餐后血糖快速升高。佛手瓜还含有铬元素，能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者可将佛手瓜作为主食的部分替代，但需控制总热量摄入。
佛手瓜可清炒、凉拌或做汤，建议每周食用2-3次，每次100-150克为宜。脾胃虚寒者应煮熟食用，避免生冷刺激。佛手瓜不宜与寒性食物大量同食，可能引起胃肠不适。选购时应选择表皮光滑、无斑点的新鲜佛手瓜，存放时避免潮湿环境。特殊人群如孕妇、婴幼儿食用前应咨询医生意见。
