纺织女工可通过定时定量饮水、选择适宜水温、补充电解质、避免含糖饮料、监测尿液颜色等方式合理安排饮水。纺织车间高温高湿，需针对性调整饮水策略。
1、定时定量饮水每工作1小时补充100-150毫升温水，采用少量多次原则。建议使用带刻度的水杯，早班前空腹饮用200毫升温水，工作期间分6-8次完成每日1500-2000毫升饮水量。避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2、选择适宜水温25-40℃的温水最利于快速吸收，高温车间可饮用20℃左右常温水。禁止直接饮用冰水，可能引发胃肠痉挛。建议使用保温杯存放温水，避免反复加热导致矿物质沉淀。
3、补充电解质每2小时可饮用含钾钠的淡盐水或运动饮料，按1:100比例调配。大量出汗时每日额外补充500毫升电解质水，预防低钾血症。可交替饮用淡绿茶水补充多酚类物质。
4、避免含糖饮料禁止用碳酸饮料替代饮水，高糖分可能加重脱水。现榨果汁每日不超过200毫升，优选西瓜汁等低糖水果。含咖啡因饮品会加速水分排出，每日限制在1杯以内。
5、监测尿液颜色浅柠檬色尿液为理想状态，深黄色需立即补水。交接班前后各记录1次尿色变化，持续琥珀色尿应就医检查肾功能。夏季需比冬季增加300-500毫升饮水量。
建议搭配含水量高的黄瓜、西红柿等蔬果作为加餐，工作服内可贴降温冰贴。企业应设置每50米一个饮水点，配备水温监测设备。出现头晕、心悸等脱水症状时，应立即停止作业至通风处补水，症状持续需就医排查热射病风险。定期进行尿常规和肾功能检查，长期夜班人员需特别注意凌晨3-5点的补水时段。
