冬季喝鸡汤有助于补充营养、增强免疫力、缓解疲劳、促进消化和改善畏寒症状。
1、补充营养鸡汤富含优质蛋白、维生素B族和矿物质，如铁、锌、磷等。鸡肉中的蛋白质易于消化吸收，适合冬季身体对能量的高需求。炖煮过程中，部分胶原蛋白溶解于汤中，对皮肤和关节健康有一定帮助。
2、增强免疫力鸡汤中的氨基酸和抗氧化物质能够支持免疫系统功能。鸡肉含有的硒元素具有抗炎作用，搭配生姜、枸杞等食材炖煮时，可进一步发挥驱寒暖身的功效，降低呼吸道感染风险。
3、缓解疲劳冬季低温易导致代谢减缓，鸡汤中的肌肽和鹅肌肽能帮助缓解肌肉疲劳。热汤可促进血液循环，改善因寒冷引起的四肢乏力现象，适合体力消耗较大或长期处于寒冷环境的人群。
4、促进消化鸡汤脂肪含量适中，炖煮后形成的小分子物质更易被胃肠吸收。汤中的天然鲜味物质能刺激消化液分泌，对冬季常见的食欲不振、胃肠功能减弱有改善作用，但高尿酸人群需控制食用量。
5、改善畏寒热鸡汤能快速提升体温，其中含有的精氨酸有助于扩张外周血管。加入红枣、黄芪等温补食材可增强驱寒效果，适合体质虚寒者，但高血压患者应注意控制盐分添加。
冬季饮用鸡汤建议选择新鲜食材慢火熬煮，避免过多添加油脂和盐分。可搭配萝卜、山药等时令蔬菜平衡营养，感冒发热期间不宜过量食用。保持规律作息和适度运动，与饮食调理共同增强冬季抗寒能力。
