吃羊肚对身体有一定好处，但需注意适量食用。羊肚富含优质蛋白、维生素B12、铁、锌等营养素，有助于改善贫血、增强免疫力，但高胆固醇、高尿酸或胃肠功能较弱者需谨慎。
1、补充优质蛋白羊肚含有丰富的优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，易于吸收利用。蛋白质是构成肌肉、修复组织的重要物质，适量摄入有助于维持正常生理功能。对于术后恢复、体质虚弱人群，羊肚可作为膳食蛋白来源之一，但需注意搭配蔬菜水果平衡营养。
2、改善缺铁性贫血羊肚中的血红素铁含量较高，吸收率优于植物性铁源。铁元素参与血红蛋白合成，缺铁性贫血患者适量食用羊肚可帮助提升血红细胞数量，缓解乏力、头晕等症状。建议搭配维生素C含量高的食物如青椒、西蓝花，以促进铁吸收。
3、提供维生素B12羊肚是维生素B12的天然来源，该维生素对神经系统功能和红细胞生成至关重要。长期素食者或老年人可能存在维生素B12缺乏风险，偶尔食用羊肚可帮助预防相关缺乏症，但需注意烹饪时避免高温长时间加热导致营养流失。
4、高胆固醇风险羊肚胆固醇含量较高，每100克约含150毫克胆固醇。高脂血症、心血管疾病患者过量食用可能加重血脂代谢负担。建议此类人群控制食用频率，单次摄入量不超过50克，并避免与动物内脏、肥肉等高胆固醇食物同餐食用。
5、诱发痛风发作羊肚属于中嘌呤食物，嘌呤代谢产物尿酸可能诱发痛风。痛风急性期患者应禁食，缓解期每周食用不超过1次。同时需避免饮酒、减少高果糖饮料摄入，以降低尿酸生成风险。尿酸偏高者可选择焯水处理减少部分嘌呤。
健康人群每周食用羊肚1-2次，每次50-100克较为适宜。建议采用炖煮、清蒸等低温烹饪方式，避免油炸或重油爆炒。食用时可搭配萝卜、山药等助消化食材，胃肠敏感者餐后出现腹胀需减少摄入量。特殊人群如孕妇、儿童应在医生或营养师指导下食用，过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹、腹泻等不良反应。
