健脾且有营养的食物主要有山药、莲子、小米、红枣、南瓜等，药物可遵医嘱使用参苓白术散、健脾丸、归脾丸、四君子颗粒、香砂六君丸等。建议在医生指导下合理用药，并结合饮食调理。
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。其黏液蛋白能保护胃黏膜，适合煮粥或蒸食。
莲子含有生物碱及多种微量元素，具有补脾止泻作用，对脾虚久泻有益。可搭配银耳炖煮，但便秘者需控制用量。
小米含丰富B族维生素和膳食纤维，易消化且能缓解脾胃虚弱导致的腹胀。建议熬制成粥，可加入枸杞增强滋补效果。
红枣富含环磷酸腺苷，能调节胃肠功能，改善脾虚血亏症状。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应减量。
南瓜中的果胶和锌元素有助于修复胃肠黏膜，对脾虚气滞有效。可蒸煮或制成南瓜小米粥，避免与富含维生素C的食物同食。
参苓白术散适用于脾胃虚弱兼湿气重者，能改善食欲减退、大便溏稀等症状。成分含人参、茯苓等，需注意感冒发热期间禁用。
健脾丸针对脾胃虚弱引起的脘腹胀满，含党参、白术等药材。服用期间应忌食生冷油腻，孕妇需医师指导使用。
归脾丸用于心脾两虚证，对食欲不振伴失眠健忘有效。含黄芪、龙眼肉等成分，外感或实热证患者不宜服用。
四君子颗粒主治脾胃气虚，可缓解面色萎黄、气短乏力。由人参、白术等组成，服药期间需避免剧烈运动。
香砂六君丸适用于脾虚气滞型消化不良，含木香、砂仁等理气药材。胃阴不足者慎用，建议餐前温水送服。
日常饮食需规律定时，避免暴饮暴食或过度节食。可配合适量运动如八段锦、散步等促进脾胃运化功能。注意腹部保暖，避免久处潮湿环境。若长期出现消化不良、便溏等症状，应及时就医排查慢性胃炎、肠易激综合征等疾病，避免自行长期用药。
