保肝可以适量吃枸杞、西蓝花、燕麦、绿茶、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片、护肝片、双环醇片、谷胱甘肽片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、枸杞枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，有助于减轻肝脏氧化应激损伤，促进肝细胞修复。日常可泡水或煮粥食用，但湿热体质者需控制摄入量。
2、西蓝花西蓝花富含萝卜硫素和膳食纤维，能增强肝脏解毒酶活性，减少毒素堆积。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次为宜。
3、燕麦燕麦中的β-葡聚糖可降低肝脏脂肪沉积概率，改善脂质代谢。适合作为早餐主食，与牛奶搭配可提高蛋白质吸收率。
4、绿茶绿茶儿茶素具有抗氧化特性，能抑制肝纤维化进程。每日饮用2-3杯淡茶为宜，避免空腹饮用刺激胃肠。
5、黑芝麻黑芝麻含有的芝麻素和维生素E能保护肝细胞膜结构，减缓酒精性肝损伤。可研磨成粉加入酸奶或汤品中食用。
二、药物1、水飞蓟素胶囊水飞蓟素胶囊适用于慢性肝炎和肝纤维化，其活性成分可稳定肝细胞膜。使用期间需定期监测肝功能指标，可能出现轻微腹泻等不良反应。
2、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷片用于治疗药物性肝损伤和自身免疫性肝炎，具有抗炎保肝作用。长期服用需注意血压和血钾水平变化。
3、护肝片护肝片含五味子、柴胡等成分，对化学性肝损伤有辅助保护作用。服药期间应忌酒及辛辣食物，避免与其他肝代谢药物同服。
4、双环醇片双环醇片适用于慢性乙型肝炎患者的肝功能改善，能降低转氨酶水平。需配合抗病毒药物使用，孕妇及哺乳期妇女禁用。
5、谷胱甘肽片谷胱甘肽片作为辅助用药治疗脂肪肝和酒精肝，参与肝脏解毒过程。可能出现皮疹等过敏反应，过敏体质者慎用。
保肝需建立健康生活方式，每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜加重肝脏代谢负担。建议每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。饮食上控制高脂高糖食物摄入，限制每日酒精摄入量不超过25克。定期进行肝功能检查和肝脏超声筛查，出现乏力、黄疸等症状应及时就诊。注意避免滥用保健品和不明成分中药，所有药物使用均需在专业医师指导下进行。
